当婚姻遭遇背叛：如何重新建立信任与重塑关系

一、当婚姻遭遇背叛：如何重新建立信任与重塑关系

面对婚姻中的背叛，你并不孤单

婚姻是人生中重要的一部分，然而偶尔也会发生背叛的情况。面对婚姻中的背叛，许多人感到孤独、绝望和无助。然而，你并不孤单。许多夫妻都经历过这样的困境，他们通过努力和坚持重新建立了信任，重塑了关系。现在，让我们一起探讨当婚姻遭遇背叛时，应该如何走下去。

面对现实：直面背叛并寻求支持

当发现婚姻中存在背叛时，首先要面对现实。这可能是一段非常痛苦的经历，但必须直面。寻求专业的心理咨询师或婚姻辅导师的帮助，可以帮助夫妻双方理清思绪，化解情感上的困扰，找到解决问题的方法。

除了专业人士的帮助，家人和朋友的支持也非常重要。他们可以在你需要时给予你鼓励、支持和建议，帮助你度过难关，重新找到自己的方向。

重新建立信任：诚实沟通与尊重

重建破裂的信任是婚姻中重要的一步。这需要诚实的沟通和尊重。背叛方要对自己的行为负责并诚实地面对问题，而被背叛方也需要能够倾听并愿意原谅。

此外，双方需要重新审视婚姻中存在的问题，找到导致背叛的根本原因，从而解决婚姻中的矛盾和问题。在这个过程中，尊重对方的感受和需求是非常重要的，双方需要在平等和理解的基础上重建关系。

重塑关系：共同努力与新的开始

重建婚姻关系需要双方共同努力。夫妻双方可以重新找到彼此的优点和闪光点，寻找能够重新拉近彼此距离的方式和方法。可能需要通过夫妻之间的约会、共同参与兴趣爱好、或者夫妻关系的修复营等方式，来重燃夫妻之间的爱与热情。

此外，夫妻双方也可以重新制定婚姻中的规则和责任，建立新的婚姻关系基础。这将帮助夫妻双方更好地理解和尊重对方，共同迎接婚姻中的挑战。

结语

当婚姻遭遇背叛时，不要绝望。寻求帮助、诚实沟通、重建信任和共同努力可以帮助夫妻走出困境，重建健康的婚姻关系。记住，你并不孤单。无论你是背叛方还是被背叛方，都有走出困境的机会。希望你能够在这段婚姻中重新找到幸福和美满。

感谢您阅读本文，希望这篇文章能够帮助到您，无论是自己面临婚姻背叛问题，还是帮助身边的朋友和家人走出困境。

二、当婚姻遭遇背叛，心痛到极致，怎么熬过去？道理都懂，午夜时分，瞬间情绪袭来难以承受。

如果生孩子的疼痛是10级的话，那出轨可能疼痛有100＋，而且出轨带来的疼痛不仅仅是身体上，更重要的是心理上的。

在很多被出轨的女性的咨询过程中，往往都会表达这么一句话：我都付出了那么多了，我对他那么那么好，为什么他还是出轨，而且他找的女人根本就不如我，凭什么？

同样的，你可以随便去问任何一个没有遭遇过被出轨的女性，如果有一天你遭遇你老公出轨，你会怎么样？

99%的女性都会和你说：我不会原谅的，我一定会离婚的。

但事实上，在遭遇被出轨后能够做到洒脱离婚的人不超过1%。

那我们要怎么处理，这就是摆在我们面前最直接的问题了。

一、

QQ带着孩子回老公家和公婆一起过年。除夕夜那天，一家人看完春晚后，孩子也睡了，QQ和老公睡不着，就在鞭炮声中，躺在床上聊新一年的计划和期望。

QQ拿起老公的手机，要用一下计算器，算一下2021年的存款和理财。就在QQ算的时候，凌晨3点，居然来了一条微信：睡不着，我好想你，你什么时候回来？

平时，QQ从来不看老公的手机。从不查老公手机，不查他的工资卡，两个人只是每年结束的时候，互相清一下账，今年挣了多少钱，花了多少钱，存了多少。

QQ觉得这是夫妻之间基本的信任，可是看到那条微信的时候，QQ才发现，自已的信任居然成了他出轨的保护伞。

他看着微信，急忙解释说，和这个女的没什么，大概是为了增加可信度，他特意强调：“这个女人都51了，是公司的一个领导，女儿在英国留学，都26岁了。”老公的言外之意，他不可能和一个比他几乎大20岁的女人有什么不轨行为。

QQ什么也没说，只是继续翻老公的微信。他和她除了这句话，没有多余的聊天。QQ问：“我不信你们之前没聊天过，为什么把以前的聊天记录都删掉了？心里没鬼，为什么要删？”

老公这个时候，显然已经恢复了镇定，他说：“我们聊过一些公司的机密，我怕手机万一掉了，泄露出去，所以删掉了。”

这个女人的昵称叫：蓉蓉，头像是一张一看就美颜开到满格的照骗。

老公今年33岁，这个女人51了，自已长得也算是个美女，QQ想他应该不会这么犯浑吧！

迷迷糊糊睡了三四个小时，天亮了，老公还没醒。

QQ打开微信，模仿老公的语气和那个蓉蓉发了微信：“昨晚睡了，今早起来看到消息。”

蓉蓉几乎是秒回，这次她发了一个穿着睡衣的照片，说：“我还没起床呢。小军军。”

老公的名字后面的字就是：军，所以QQ知道，老公是骗自已的，至少她没发错消息。

蓉蓉摊牌之后，老公直接把所有的联系方式删除了，甚至于给她一个定位，时刻可以监视他的举动。

可是，她心里却好难过，看着熟睡的枕边人，总能想起老公的出轨。

丈夫的好，让她舍不得放手，可是出轨，却像一根刺，时不时扎一下，疼一阵。

QQ也想过，她是不是想抓住的，不是眼前这个男人，而是岁月流光里的一份圆满，一份碎了也要勉强拼凑起来的完整。

她翻看丈夫手机、去他公司查岗、跟踪他的车子，那个监控被不断打开，只想随时随地掌控着这个男人。

她说自己得了强迫症，去看了医生，还好。但确实伤害已深。

她觉得自己有神经质。她从来没有那么不笃定过。

有阵子，丈夫的公司很忙，频频出差，每一次看他拖着行李箱出门，张晓晓都感觉他永远不会回来了。

她拿出塔罗牌，算了一遍又一遍。

如果答案是好的，她会安心些，如果答案不好，她整天魂不守舍，无法安放自己。

QQ终于明白什么叫热锅上的蚂蚁，她才是，一切看上去像是庸人自扰，但那份不安，在内心与日俱增。

她感觉，自己的肉体和灵魂已经彻底分开，灵魂挣扎着希望分离，肉体却被禁锢在一个叫家的空壳里。

她太痛苦了。

很多天，QQ都没法安睡，安眠药换了一拨又一波，但真的越来越无效。

QQ依然在众人面前扮演幸福人妻的角色，每月一次的闺蜜聚会，大家都会带上老公和孩子，主题就是秀恩爱+晒娃。

但无法欺骗得了自已，于是找我的时候，问我：拉拉，我到底是怎么了？

二、

神经科学家发现，掌管这种情感连接的、爱的连接的神经结构，在我们的old brain 和middle brain 中间，就是处在我们的后脑勺位置。

也就是在我们一生下来就有对情感连接的需求，是在我们认知发育以前就有了。我们人类对爱的追求是本能的反应，想要和人亲近和想要和爱人有感情上的连接是你DNA的一部分。

我们会像觅食一样地找爱。而这里说的爱不一定是爱情，可以是朋友间的爱，可以是与父母间的爱。反正我们想要爱，我们需要爱。需要爱，需要安全感是我们本性。当我们缺少爱的时候就越想要，或者就不要，把自己的心关起来。 所以你的伴侣原本应是让你安全的，提供给你安全感的，至少你是相信他／她是站在你这一边的。

可是在外遇后，伴侣的依附连接被打断，受伤的一方会进入依附创伤，情绪反应就像PTSD的反应，对一些事情很敏感，情绪的波动很大：哭泣，不想吃饭，不想做事情，不想睡觉，会做噩梦。进入高度的痛苦中。你的依附情感有多深，你的痛苦就有多大；也就是我们所谓的爱的越深，痛得越深。

外遇发生了，不仅仅依附连接得到了破坏，你的伴侣变成了给你危险的人。你看到危险，你的压力系统就启动了。你会生气，你会攻击，你会不想去相信你的伴侣会提供给你安全感, 或者有些人当作没发生过。

对于外遇方而言，他也失去了以前的情感连接，像珅一样他在努力尝试修复情感的连接，可是没有办法修复的时候，他抑郁了，甚至有自杀的想法。关系中有好的情感连接时，会让关系很幸福；当连接破坏时，双方多会进入痛苦中。

当我们面临背叛的时候，我们和伴侣之间往往会有以下反应：

1、虽然两个人还在一起，却已经是陌生人

“他否认了一切，但就是沉默，却死活不再碰我，和我还在一张床上，但他已和我楚河汉界地把被子垛成墙。”

“他说我太过分了，为什么就不能接受‘大多数人’都接受的‘只有亲情’的婚姻？但他绝对不要离婚。”

“他说已断了，可是还夜夜晚归，我哭的时候，看到他微笑着发微信。”

“和好了半年，过得可幸福了，但，他又出轨了。”

“那女人跟我们要100万，我们没钱，她说已怀孕了，老公天天哭。”

“他出轨后，诚心悔悟，可我没法忘记看到他们的自拍床照，这么哭下去，眼睛快瞎了。”

以前看过一个电影，一个人的灵魂寄生在了别人身上，和“寄主”的妻子继续过日子。

有一天，妻子看着“他”说：我不知道你是谁，但我知道你不是我丈夫。

很多女人都会有这样的感觉。

虽然这个男人在身边，但剩下的只是肉身。

他们或者魂儿已经不在，或者露出面具后面的丑恶。

2. 他在徘徊：我宁肯不见到他，可是又思念

“他离开家的第十天，女儿早上叫醒我，以前都是我叫醒她，她说自己很早就起来了，想问我一个问题：她是不是多余的。”

“他说要静一静，然后就杳无音信，拉黑了我。”

“他第三次离开我，在一个月里。每次都痛哭流涕地说要回来，但是每次又是悄无声息地离开。”

“已离婚了，他净身出户，基本上每周会回家待两天，也和我过性生活，但他说对我已经没感情。”

3. 他已经走远

“他说，一切都晚了，谁让你捅破了窗户纸？”

“他说，当年你以死相逼，我才成婚，想要离婚的时候，你又说已经怀孕，这些年你不断对我索取，我对你已仁至义尽，对她是真感情。”

“生日那天，他和我约会，给我买了个钻戒，然后说，结婚的时候我给了你一个钻戒，离婚的时候，我也给你一个，放了我吧。”

……

三、

那既然我们经历这么痛的过程，那我们要如何面对这次“被出轨”呢？

不要用别人的错误惩罚自己，这话说起来容易。

为什么很多女人宁愿离婚都不愿意给出轨者一次机会？因为这件事最不公平的地方就在于，爽的是出轨者，痛苦却要配偶来承受。只要她不离婚，痛苦就会一直绵延下去。

那我们要怎么办？

1、承认自已的婚姻出现了问题，自已遭遇了出轨

不管是婚姻关系还是亲密关系中，只要是人与人之间，其实就一定会有伤害和被伤害的存在。

无论是男是女，你的生命中总会有那样一些瞬间，充斥着情欲、孤独、苦闷、躁动、饥渴；你也总会有另外一些时候，满怀着愧疚、怜悯、向善、柔软。这些完全对立的感受，正是人性的权利，也正是爱的基础。

当你沉浸于最初的爱恋，享受了对方一段丰盈的情欲和温情，就注定了它们可能开始跌向谷底，然后在另外一些时候，再度回到峰值。只是，因为各种各样的原因，下一次峰值有可能与你擦肩而过。说到底，这就是生命带来的体验。

2、跳出受害者的圈套

当我们遭遇被出轨的时候，无疑是痛苦的。因为我们的婚姻遭受到了巨大的伤害，但是因为我们很害怕失去，加上出轨者往往在这个时候会开始甩锅。

都是因为你不温柔、你太强势、不不独立.......当这些话语传递到被出轨者的耳朵里面的时候，其实是非常难受的，而且这无疑是二次伤害。

对于本身就没有多自信的女性来说，她们就会开始不停的怀疑自已和质疑自已，开始找自已身上的问题，觉得是不是我改好了，对方就不会出轨了，甚至会断掉小三，回归家庭；这就导致了“跪舔”的发生。

这是一个极端，但往往很多人是从这个极端走到另外一个极端，那就是沉沦。

但如果你一直沉沦在这样的受害者的情绪当中，我付出了这么多，为什么你还要这样对我，我那么爱你，你居然欺骗我......每天不停地给自已洗脑。其实要想批判一个人，很简单，那就是从道德制高点去指责，最方面最简洁，但是其实是无力的。

道德这个东西，用于律己时，好过一切法律；用于律他时，坏过一切私刑。

所以如果你沉沦在受害者的深渊里面的时候，你是无法开始新的生活的。只有你真正的跳出受害者的圈套的时候，你才有可能去解决问题。

3、马上原谅不仅仅是害怕失去还是不愿意离开安全区

一件出轨事件的发生，当下最重要的不是重建，而是我们面对这场伤害，如何重新开始。

很多人在面对出轨的事件的时候，第一反应是懵，第二反应是赶紧原谅让他回来。

同样是女人，谢杏芳和马伊琍面对被出轨，她们的态度截然相反。

谢杏芳在知道老公被曝出出轨事件之后，她立马发微博称：我们一家人会支持这个敢于担当，知错会改的男人，感谢朋友和球迷的关心，我们一家人风雨同舟！

在那个时候，很多人觉得这个女人好识大体；

马伊琍在得知文章出轨事件之后，思考良久，发出一句：且行且珍惜。

无论是施害和受害方，“快速原谅”都是注定对于下一次重复伤害的合谋犯罪。人都有逃避痛苦的本能趋向。轻易跌进诱惑，是为了逃避克制自我的痛苦；快速原谅，是为了逃避孤独和不被认可的痛苦。所以，人可以拒绝任何东西，但惟独不能逃避痛苦，最后，跌入更沉重的痛苦之渊。

对于出轨事件，其实不在于说是否原谅，而是说出轨之后彼此双方的态度。忙不迭的认错和等不及的宽容，显然都不是符合正常情感和认知的，更是对婚姻问题的粗暴处理。

对于重要伤害事件的快速反应，大多都是因内心恐惧的逃避，想要赶紧回复到习惯的舒适区状态；并且，往往是受害者更不愿意承认事实，会采用原谅对方占据道德制高点来逃避恐惧，摆脱受害后的严重受挫心理。

所以，出轨不是不可以原谅，而是是否值得原谅，以及对方真的是否真的知道错了。

4、出轨是婚姻问题中累积的爆发点

出轨往往就暗示着婚姻中的问题已经达到了一个爆发值，我们可能从来没有思考过我们在婚姻中彼此到底要的是什么？

比如，他曾经有什么样的情感需要是我无法给予的？他曾经经历过什么样的内心冲突是我忽略的？他为什么选择通过外遇寻求满足？他的回归需要我们来如何重新定义家庭责任和情感需要？

懂得了这一意义，我们就不会无知地掉进同样的深渊，我们会懂得从挫折中领悟自己应该尽早学到的人生一课。也有一些人在情感受挫的时候，为了消融痛苦，弥补失落，会迅速重新寻找一个替代者，从一个关系迅速跨进另一个关系。这么做，意味着我们把这个阴影埋得更深。

四、

没有什么不能原谅，有时候的原谅并不是为了饶恕谁，而是为了解脱自己。

当我们做了一切的努力之后还是有点不甘心的时候，我们可以这样想，我就当挑战一下自己。

前半辈子的婚姻我过的太舒坦了，麻痹了我的神经，让我失去奋斗的勇气，正好乘着这次机会我要重新塑造强大的内心承受能力，生活的能力。

如果我挑战成功那样更好，因为那个时候我自身几乎接近完美，并且挽回了出轨的老公，保卫了我的婚姻，捍卫了我作为妻子的尊严，给了孩子一个健全温暖的家庭，这个时候就是“人生赢家”。

就算做最坏的打算，最后没有挑战成功，我们离婚了，但是仔细想想我们在这个过程中经历“九九八十一难”，练就了刀枪不入的的身体和气魄，这个时候人生赢家还是我们。

那时候不管有没有这个男人，有没有这段婚姻，我们就是自己的女王，完全有能力带着我们的小王子和小公主生活在我们亲手织造的城堡里。

那样的生活想想都会做梦而笑醒，你说呢？

三、遭遇婚姻背叛说说？

1.那时候我的人生就是这么的艰难，我遭遇了婚姻的背叛，我就是一个柔弱的女子，我完全没有自己拼搏下来的勇气，我觉得我的人生真的是跌落到人生的谷底！

2.遭遇婚姻的背叛，我觉得我的人生瞬间已经不够完美，我没有一个幸运的家庭，从此以后我再也不信任任何的婚姻，从此以后再也不会踏入任何的感情！

四、47岁遭遇背叛的婚姻该离婚吗？

经历过背叛的婚姻，离不离，并不是最重要的问题。

首先，婚姻一旦有了背叛，不管你的选择是什么，一定都有痛苦的一面，有需要承受和面对的一面。

千万不要认为，只要做出了“离或不离”的决定，问题就解决了，这一切就过去了。完全不是这样的，问题的解决没有这么简单。

如果不离婚，关于关系的修复和重建，包括对方的回头，以及你对背叛的消化、承受、释然等等，其实都不容易，这些可能会在一段时间内，造成你最大的痛苦，如果处理不好，有可能是一生的余伤。

五、中年遭遇背叛是何感觉？

中年遭遇背叛是非常悲催的一件事，因为人到中年一般是上有老下有小，承上启下的年龄段，生活的重担本来就很重，既要努力工作干事业，又要照顾家庭，还要操心孩子的学习，如果再有车贷、房贷，更是苦不堪言。在这样的境况下遭遇背叛，崩溃那是必然的。不过要是遭遇了，那就尽量忘记背后，努力面前吧。

六、遭遇背叛四字成语？

背恩忘义 背：背叛。指背弃恩德，忘却道义。 出处：《汉书·张敞传》：“背恩忘义，伤化薄俗。”

《晋书·刘聪传》：“沈等皆刀锯之余，背恩忘义之类。”

背盟败约 背：违背。

盟、约：誓约。

败：败坏。指撕毁。背叛誓言，撕毁盟约。 出处：宋·苏辙《六国论》：“不知出此，而乃贪疆场尺寸之利，背盟败约，以自相屠灭。”

逆取顺守 逆：背叛；顺：合理。背叛国君夺取天下，遵循常理治理国家。 出处：《汉书·陆贾传》：“且汤武逆而以取顺守之，文武并用，长久之术也。”

七、爱情遭遇背叛励志的歌曲？

cassadee pope - wasting all these tears 歌不仅好听内容也是 遭遇背叛 但以后这些眼泪都不会为你而流

八、背叛婚姻的歌曲？

《背叛》

雨，不停落下来

花，怎么都不开

尽管我细心灌溉，你说不爱就不爱

我一个人，欣赏悲哀

爱，只剩下无奈

我，一直不愿再去猜

钢琴上黑键之间，永远都夹着空白

缺了一块，就不精彩

紧紧相依的心如何，say goodbye

你比我清楚还要我说明白，爱太深会让人疯狂的勇敢

我用背叛自己，完成你的期盼

把手放开不问一句，say goodbye

当作最后一次对你的溺爱，冷冷清清淡淡今后都不管

只要你能愉快，心 有一句感慨

我 还能够跟谁对白，在你关上门之前

替我再回头看看，那些片段

还在不在，紧紧相依的心如何

say goodbye，你比我清楚还要我说明白

爱太深会让人疯狂的勇敢，我用背叛自己完成你的期盼

把手放开不问一句，say goodbye

当作最后一次对你的溺爱爱，冷冷清清淡淡今后都不管

只要你能愉快，紧紧相依的心如何

say goodbye，你比我清楚还要我说明白

爱太深会让人疯狂的勇敢，我用背叛自己完成你的期盼

把手放开不问一句，say goodbye

当作最后一次对你的溺爱，冷冷清清淡淡今后都不管只要你能愉快

只要你能愉快

九、婚姻背叛的例子？

有许多。这是因为婚姻中存在着太多的不确定性和困难，例如沟通不足、性格不合、生活习惯差异等等，这些都可能成为破坏婚姻的原因。背叛在婚姻中也是一种表现，它可能来自于一时冲动、寂寞、不满或寻求刺激等等。婚姻背叛不仅会伤害另一半的感情，也会破坏家庭和谐，给孩子带来心理创伤。从中，我们可以学到不要过分相信自己的“忠诚”，而要经常关注并尊重另一半的感受及需要。同时，也要学会包容、理解和沟通，一旦婚姻出现问题，则要及时解决，避免产生更严重的后果。

十、背叛婚姻的感悟？

感悟如下

　　缘分，很奇妙;在对的时间遇到对的人，是一种缘分;在对的时间遇到错的人，是一种不幸;在错的时间遇到对的人，是一种无奈;在错的时间遇到错的人，是一种残忍。

　　如果，相识，是一种错误，一次错误的相遇发生了一段错误的相恋，一段错误的相恋变成一段错误的故事，那么，最终的结局都是一世的心伤!