我坚持跑步有段时间了，可是体重还是有些不理想，大家有什么好的减肥秘诀呢？

一、我坚持跑步有段时间了，可是体重还是有些不理想，大家有什么好的减肥秘诀呢？

你可以在跑步机上慢跑时，举两个稍轻的哑铃，充分活动二头肌，压肩膀，伸展三头肌。辅以3磅重的哑铃，可将脂肪燃烧率提高5－15%。

上身动作和下身动作交替进行，可以燃烧更多的卡路里，。

使用器械时，尽量少借助扶手，这样可多消耗10%的热量。

静立15分钟就能消耗25卡热量，站起来活动活动吧！

每增加一个坡度，可提高30%的新陈代谢。调整跑步机的坡度、在坡路上快走或慢跑、周末去登山……

制定“如果……就……”计划！如果今天正点下班，就步行两站路；如果今天早起，就去跑步；如果今天路过面包房，就不进去………

涂抹完瘦身产品后，使用抓和捏的按摩手法促进吸收，不偷懒！

边看电视。边躺在床上将双腿并拢后笔直地抬起，与身体呈九十度直立。十分钟后缓慢放下，再双脚半抬凌空交替各踢50次。

可以去咨询医生购买一些利于降体重的产品，我的老师以前肥肥的，在 买了一些相关产品，现在看起来效果很明显，前段时间刚刚结婚，婚纱照很漂亮呢

二、结婚有什么意义

结婚从简单意义说，就是为了立业，成家立业不是没有道理的，一个人成家后，为了婚姻家庭，对工作事业的心也稳定了不少，对立业也就有了一个相对稳定的前提保障，从复杂意义上来讲，结婚上为了孝顺父母，下为了繁衍子嗣，延续后代，简单看为了自己一个家，长远大方向看，是在为人类文明的不断传承做贡献

三、丁克家庭好吗？

因人而异吧，没什么好不好的，生育与否对夫妻的权力，也就说有决定要孩子的权力同时也有决定不要孩子的权力啊！只要不是全社会的家庭都丁克那就没什么大不了的。

四、湿热内盛和脾虚湿盛的区别是什么

不是一种病，脾虚运化无力会导致湿盛，会拉肚子还有感觉嘴巴甜甜的，食欲不好等。而脾虚湿热则可能是湿阻三焦郁而化热，会有便后不爽及肚腹发热等感觉。